Czasami wiadomo że trzeba będzie załadować paletę czy przenieść coś cięższego ale nie cały czas, bardziej praca pod presją dużej dokładności i nadzorowaniu pracy maszyny do produkcji. Ale czas na zjedzenie posiłku zawsze będzie, nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, ale czy dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą np klasycznie ( kawałki [...]
https://i.imgur.com/U0123fo.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Mega dużo roboty, muszę nadrobić pracę na urlop. Chce się wtedy totalnie odciąć od świata. Po pracy gotowanie, rower, teraz z zjadłem potreningowy i zaraz czeka mnie spotkanie online z kolegami. Intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, pieczarki, grillowane [...]
[...] u mnie? końcówka sierpnia i do połowy września ogromny zapiernicz - branża eventowa, robię targi - na ograniczoną liczbę wystawców, ale zrobiliśmy tooo... Na czas wzmożonej pracy umysłowej miałam wysokie tłuszcze, później przeszliśmy na rotację na DNT i DT - w DT miałam 200 g węgli i 70 g tłuszczu, a w dzień bez treningu 75 g węgla i reszta [...]
[...] Temat wylądował w często odwiedzanych, 130 wyświetleń a 10 wykonanych ankiet :D Oczywiście nikogo nie zmuszę do poświęcenia swojego czasu, ale wystarczy 1/4 odwiedzających wątek bym mógł zamknąć temat i wszystko podsumować. Jest to mały wycinek całej mojej pracy, dużo tego nie potrzeba ;) Zmieniony przez - ThrowIt w dniu 2020-10-05 15:17:02
[...] na dietę w kontekście całego tygodnia, czyli zamykać swoje makro i kcal w tygodniu na wymaganą ilość, czyli jesz bez względu czy prowadzisz dzienny czy nocny tryb życia w pracy. Z regeneracją będzie gorzej w tygodniu nocek, bo sen w dzień nie jest pełnowartościowy jak ten w nocy, wtedy w te tygodnie możesz zmniejszać intensywność treningów do [...]
Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]
Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]
[...] przeczytałam kolejne rozdziały książki i w końcu znalazłam odpowiedź na pytanie jak połączyć trening nóg z bieganiem i jak ten trening powinien wyglądać :-) Fajnie, że część pracy pod biegi górskie można zrobić na siłce, bo ciężko się będzie wyrwać na bieganie przez pierwsze miesiące, a trening w domu zawsze mogę zrobić :-) Zmieniony przez - Viki [...]
Nie umiem odpoczywać. Mam wyurzty sumienia, że odpoczywam,a powienienm pracować. Okazało się, że jeste skupiony tak bardzoe na pracy, że nic innego mnie nie interesuje i nie mam nic do roboty. nie wime w co ręce włożył, bo bym popracował, a tutaj odpocząc trzeba, a ja nie umiem.W ogóle jakiś taki nakręcony jestem, amam strasznie dużo energii i [...]
[...] za tydz powtórka 64x12+, 64x12, 50x20+ 6. Modlitewnik - 37x12 bez progresu, tyle samo co tydz temu, 37x11 tutaj dobrze weszło, 27x21 mega dobra praca bicepsa, za tydz 40x10-12, 40x10, 30x16-20 8. Mlotki - 20x15 mocne czucie, ciężar w sam raz, 20x15 jw, jeszcze większe skupienie na pracy bicepsow, 16x21 mega pompa, za tydz 20x20, 20x15+, 16x21+
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] ok a za chwile nienawidzę całego świata . Tez wiele rzeczy mnie frustruje więc też pewnie za wiele się nawarstwiło . W sobotę mamy jechać w góry a ja czuję się chora }:-( W pracy standardowo maraton więc to też ma wpływ na moje samopoczucie bo nawet nie mam kiedy odpocząć i zrobić posiłków . Nawet zaczęłam jeździć na siłownię na10 żeby się [...]
[...] moga dostac typowych objawow depresyjnych lub nerwicowych jak zaburzenai snu. A jak to sie odnosi do mnie i do problemów NATURY PSYCHOLOGICZNEJ. Jak widac oprocz stresu w pracy, domu, osoby podatne na zaburzenia natury pyschologicznej moga narobic sobie problemów, jak ja to nazywam stresem ukrytym (bo wiele osob mysli ze sport ze stresem nie [...]
[...] mięśniowej aż tyle uwagi, gdy w naszych planach treningowych bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, gdzie dochodzi do znacznego angażowania tłoczni brzusznej i pracy wszystkich trzech grup mięśni brzucha. Dodatkowo mięśnie brzucha stanowią nierozłączny, aktywny, element naszego dnia codziennego. Dbają o prawidłową posturę ciała, [...]
Witam, co roku wyjeżdżam na 3 miesiące zagranicę do pracy - wiocha totalna siłowni tam nie ma :) ale w tym roku mam zaletę że jadę własnym autem i będę mógł zapakować trochę siłowni aby coś poćwiczyć. Myślałem wziąć gumy oporowe, 2 hantle i 40 kg obciazenia + znaleźć tam jakiś trzepak do podciągania się . Czy do tego zestawu mogę dorzucic coś [...]
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] że jest to martwy ciąg, który zamierzamy zrobić w grudniu na Shaw Classic. Szczerze mówiąc, kto nie chciałby zrobić Hummer Tire Deadlift?” Po tym wstępie Shaw zabrał się do pracy. W pierwszej serii robił wszystko na spokojnie, zakładając tylko dwie opony i wykonał trzy powtórzenia. Stopniowo zwiększał wagę, by na koniec założyć sześć opon na [...]
Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]
[...] Z rana wszedł trening brzucha na czczo 15 minut. Wieczorem przed ostatnią nocką robię sesję rozciagania około 40 minut. Wszedł też spacer, w nocy tez sporo kroków w pracy wpadło także jest w porządku. Jeszcze rower do pracy wleci. Forma/Samopoczucie Forma nadal super, żadnych wielkich zmian, może trochę pełniejszy sie czuje od [...]
[...] mistrza wagi lekkiej. W siedmiu walkach w UFC zgarnął dziewięć bonusów po 50,000 dolarów każdy z czego w dwóch walkach zdobył po dwa bonusy. W ciągu nieco ponad trzech lat pracy w organizacji zarobił solidną sumę na samych bonusach. Gdyby nie był już pewny siebie, statystyki mogłyby mu pomóc. I to właśnie ta pewność siebie może być jego zdaniem [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
